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上海雷风铁人一行五人,於八月 5 日在菲律宾宿务顺利完成
IRONMAN70.3,简述攻略以备後来人。JhL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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报名JhL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

这是参赛的第一步,决定好了要参加 IRONMAN 或者 IRONMAN70.3
和比赛日期,就先要报名。国内的几个俱乐部代理报名,或者直接到 IRONMAN
官网报名均可,用带 VISA 或 MASTER
的双币卡,直接付美元,月底会按付款当天汇率结成人民币账单。JhL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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注意报名的时间,一般某一站在当年比赛结束後很短的时间,看 IRONMAN
网站更新就有第二年的比赛消息了,这时就可以报名了,可以享受早鸟价。所谓的早鸟价,根据全程和半程,费用有个优惠额,大约能节省
200 到 400
人民币之间。也是主办方鼓励选手尽早报名,及早确定比赛规模的促销手段。JhL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

签证JhL健身计划_快吧健身网_yabo88官网 ,一个全面而专业的健身知识网站

签证是个很重要的事,必须和选择比赛地点同时考虑,如果你觉得某个目的地签证没把握,那站比赛就要考虑好是否报名。JhL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

交通JhL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

报名后,就要尽早订机票了,酒店还可以稍晚一些,因为机票越早订越便宜。JhL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

因为是参加铁三比赛,订机票时一定要问清楚自行车托运的事情,有的廉航机票是便宜,到时收的行李托运费可能远远超过机票费(自行车他们按运动器材算,而不是普通行李的收费)。如果转机的,应该留出足够的时间间隔,以防前一段行程延误。JhL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

自行车运输JhL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

车包中除了自行车,少放其它东西,维持在 20
公斤上下,一般稍差点儿机场也不会收费,我们是来回都没再另外收费。JhL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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住宿JhL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

酒店,在 Booking 和 Airbnb 都可以,其实已经很方便了,而且可以随时退。在
Airbnb
上订的就是民宿了,就是当地居民自己的房子,收拾出来用于出租,条件比酒店宽松,但收拾卫生等等要自己料理。在
Booking 上订到的就是正式酒店了。我们这次先在 Airbnb 上没订到,後来在
Booking
上订到了。酒店的位置要兼顾离机场和赛场的距离。JhL健身计划_快吧健身网_快吧健身网。一个全面而专业的健身知识网站

具体行程JhL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

我们是从上海出发,东航直飞宿务往返,单程近四小时。JhL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

饮食JhL健身计划_快吧健身网_快吧健身网。一个全面而专业的健身知识网站

说实话,中国人的饮食起点太高了,只要出了国,很少能在吃的方面太合胃口。但要参加这么大消耗的铁三比赛,所以理性一定要战胜情感,要均衡补充自己的营养,而不是按口味。JhL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

报道JhL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

比赛前一天正常报道,地点在香格里拉酒店。迟到的要交 100
美元。宿务报道给选手的换项包、补品等东西很多。JhL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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比赛,宿务 T1/T2
在一起,只有一个换项区,方便。JhL健身计划_快吧健身网_快吧健身网。一个全面而专业的健身知识网站

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这场比赛有 3300
多铁三爱好者参加,以菲律宾本地选手居多。JhL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

游泳JhL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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宿务的游泳在香格里拉酒店的麦克坦海滩,有两点:一,有浪;二,海蜇很多,我们几位选手都被蛰过。1.9
公里一圈,是游个矩形。JhL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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自行车JhL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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自行车是在宿务市区骑一圈 30
公里,共三圈,只有一个大桥,坡度绝大多数选手通过切换变速都能骑上去,但也看到有极少数下来推车的。每一圈只在两端设有两个补给点,水和饮料。JhL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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跑步JhL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

跑步两圈,近 10
公里一圈,发计圈手环。补给点较多,有水、饮料、可乐,有的补给点有香蕉和能量胶。JhL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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骑车和跑步,沿途都有围观的市民热情,因为在星期日,道路两侧几乎被占满,呼叫声此起彼伏,令人难忘。JhL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

颁奖JhL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

冲线的现场,就会有工作人员挂奖牌及大毛巾,同时摘下计时脚环。JhL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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冲线後冷水浴及选手免费按摩,登记个选手号码即可享受按摩。走到换项区附近,有免费的选手午餐,食物还算可以,同时领取完赛
T 恤。JhL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

总之,宿务 IRONMAN70.3
不算很难的一站,三项中可能自行车的过桥和顶风算是难度最大的因素(和马来西亚兰卡威的自行车坡度比,简直是温柔可人),祝愿以後来宿务参赛的中国选手都顺利完赛。JhL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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有一点提醒:比赛日早上会封路,如果住在比赛场之外的酒店,要么赶在封路之前早走,要么搬到赛场附近酒店。JhL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

这也许是国内最活跃的铁人交流社群JhL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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