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便可令胸腔线条更完善

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衡量一个MM身材的标准,都会从整体三围来考察,懒人一族如何练就性感三围呢?如何使胸部更丰润更坚挺、腰部更纤细、臀部更紧俏结实呢?减肥网为懒人一族推荐几款健身小运动,让懒人也早日轻松练出性感三围。

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懒人丰胸健美法

睡前15分钟丰胸按摩小动作

每天花15分钟按摩胸部,便可令胸部线条更完美,而且动作简单方便,大家不妨一试。

·洗完澡后,涂抹适量胸部保养品如天然丰胸霜于胸部上,用双手虎口包围胸下围,由外向内推按。

·用指腹由胸下围往上拍滑,至上胸、颈部的位置,反复数次。

便可令胸腔线条更完善。·双手交替使用四指的指腹,由下往上有节奏地于胸下围轻拍。

便可令胸腔线条更完善。·双手虎口置于乳房两侧,用力往前挤压与按压。

便可令胸腔线条更完善。·使用小指腹的侧面,分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压。

懒人瘦腰健美法

便可令胸腔线条更完善。懒人瘦身真头疼!不过,以下几招懒人瘦身法,最适合懒人瘦身,来试试坐立行走,最有效懒人瘦身法吧!你也可以拥有小蛮腰

便可令胸腔线条更完善。·站立时头、肩膀、臀部、后脚跟尽量向后靠,保持在一条线上。坐地铁时也可以顺便拉个吊环,手臂保持90度,帮助拉伸手臂肱二头肌和肱三头肌。

便可令胸腔线条更完善。·腿直直伸出去,脚跟落地脚尖再跟。两腿要并在一起,不要走外八字或者内八字,都不利于直线条拉伸腿部肌肉,身体保持直立,不要左右摇晃。

·坐姿时腿弯曲成90度,此动作可使有一部分力量集中到腿上,减轻腰腹酸痛。背部挺直,手臂打字或看资料要保持90度,这样能最大程度地拉伸各肌肉。

懒人臀部健美法

·在有氧训练的同时,一定需要配合器械练习,进行负重锻炼;

·每天15分钟瘦腿练习,每个动作两侧对称交替做,顺序可随便换;

·每个动作做10~15个,注意调整呼吸,呼气用力、吸气放松还原;

·一定注意调整饮食,少油少盐,特别注意摄盐量每天不超过6克,以免钠离子在体内堆积过多,从而导致腿部浮肿。记住:不运动+久坐+高跟鞋=浮肿;

·每天喝2~3升水,如果摄盐过多,可多喝点蒸馏水,加强运动,多多排汗。

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